اذا تعرضت لألم بالرقبة "عليك بهذا التمرين"

يتعرض بعض الأشخاص من وقت لآخر لألم بالرقبة مع صعوبة في الحركة،قد ينشأهذا الألم الناتج عن التقلص العضلي من اتخاذ وضع خاطئ مثل التواء الرقبة بشدة أثناء النوم ،وقد يصاحب كذلك حالات القلق والتعرض للضغط النفسي، وللوقاية من هذه الآلام والعمل على تخفيفها يمكن اتباع التمرين التالي:ابدأبثني الرقبة ببطء ناحية الصدر حتى تلامسه بذقنك،ثم قم بثني الرقبة ناحية الكتف الأيمن حتى تلامسه بأذنك.ثم ارجع الى وضع الثبات وابدأ بثني الرقبة اتجاه الكتف الأيسر حتى تلامسه بأذنك .ثم ارجع الى وضع الثبات.كرر هذا التمرين 6 مرات في كل اتجاه،واحرص على مزاولته مرة في الصباح وأخرى في المساء متى أحسست بالألم.

الله يعطيك الصحة والعافية
مشكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــورة مأجـــــــــــــــــــــــــــــورة
ان شـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء اللـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه