مخاطر وضع ساق على ساق

السلام عليكم ورحمهُ اللهِ وبركاته
ان وضعية الجلوس ووضع الساق على الاخرى منتشرة بشكلٍ كبير ولهذا مضار كثيرة حيث أن 25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين . والدوالي وهي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثر على الأوعية الدموية الموجودة في العمق أيضا .ووضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند معظم النساء وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن الساق الأخرى .
لماذا ؟ لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل العروق . ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن التقاطع عند الركبة يفرض ضغطا أكبر على شبكة الأوعية والشرايين . ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين من انتفاخ الشرايين أو " العنكبوتية " وهي تنجم عن نزف صغير في الأوعية السطحيةوهي ليست شديدة الخطورة والسبب غير معروف إلا أن الوراثة عنصر رئيسي .وحوالي 60إلى 80 في المائة من المصابين والمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي من هذا النوع من جانب الأم . وفي الحالة الطبيعية تساعد صمامات في الشرايين على منع جريان الدم إلى الخلف إلا أن التغيرات التي تحدث عند النساء في فترات الحمل والأثر الذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على مقدار كبير من هرمون الايستروجين يمكنها ان تعيق مقدرة الدم أن يتجمع في الأوعية الدموية فتحدث الدوالي في الشرايين .
وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .وتعالج الحالة المتفاقمة بعمليات جراحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة لمنع نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية.
اما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول والأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات واضعين الساق على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عوامل وراثية . وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5إلى 10 سنوات تالية مايلي سلسلة من الخطوات للسيدات الأكثر عرضة للدالي للمحافظة على قوة وصحة الشرايين والعروق :
- مارسي التمارين ( فالرياضه وان كانت خفيفة تساعد في علاج المشكلة )
-لا تبقي جالسة مدة طويلة بل تمشي بين وقت وأخر
- ناوبي الكاحلين ومرني أصابع القدمين في أثناء الجلوس .
- تناولي المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك
- ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النوم .
- حاولي المحافظة على وزنك المثالي .
-ارتدي جوارب مطاطية ضاغطة إذا كان عملك يقتضي الوقوف دون حراك كثير من مكان واحد
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

منقوووووووووول

شكرا على هذه النصائح أختي الغالية

شكرا على هذه النصائح
بارك الله فيكى
احنا الجزائرين ميصحلناش الوقت باش انديرو رجل على رجل
كل يوم نجرو
على هموم الدنيا

مضرة فعلا رغم انها تبدو جلسة مريحة
ولكن انبهك اخي سلطان من ترك الدنيا اتته مهرولة لقول النبي صلى الله عليه وسلم: "من كان همه الآخرة، جمع الله له شمله، وجعل غناه في قلبه، واتته الدنيا راغمة"

شكرا الاخت سعاد لك اصدقينى القول وبكل صراحة
من فينا ماهوش يجرى اعقاب الدنيا
صقصى اى احد اقاربك اصدقائك
كل واحد يقولك مانيش قاعد الوقت مكانش

نصائح فعلا مفيدة فمن منا لا يضع رجلا على أخرى_ حتى ولو كان يشرب فنجان قهوة_وهو غير مدرك للاضرار الناجمة عن ذلك فشكرا على النصيحة أختي