نصائح لتحسين العاطفة والحصول علي رفاهية الروح

نصائح لتحسين العاطفة والحصول علي رفاهية الروح










[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اليوم هو اليوم الأول من فصل الربيع وبالرغم من وجود بعض
التقلبات الجوية البسيطة لكن درجات الحرارة في تزايد كبشري بقدوم فصل
الربيع، والسماء أصبحت أكثر صفاء مما يجعلنا نستمتع بأشعة الشمس الدافئة،
وبما أن أفراد [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]كلهم
منهمكون في العمل ، فنجد أسلوب حياتنا يحرمنا من التمتع بالهواء الطلق
بسبب العمل والتواجد المستمر في أماكن مغلقة مما يزيد من تعرضنا للتلوث
الضوضائي أو الكهرومغناطيسي نتيجة وجودنا بالقرب من آلالات الكترونية
ورقمية كالحاسوب ووسائل الاعلام المختلفة لفترات طويلة.

الفرد العادي في أي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]يعمل
ما بين 8 و 12 ساعة متواصلين لتأمين الحياة الكريمة لأسرته أو حتى لتكوين
نفسه ، وهذا يؤدي علي المدي القصير إلي ضعف الانتباه وقلة الانتاجية وعلي
المدي الطويل قد يؤدي إلي اضطرابات في النوم والوقوع فريسة للمزاج العصبي
والحاد طوال الوقت .

وأثبتت الدراسات أن الخروج
والتجول في الامكان المفتوحة ذات المناظر الطبيعية الخلابة تعزز الصحة
البدنية والعقلية علي حد سواء ، ولا ينكر أحد منا علي أنه بعد الحصول علي
نزهة جميلة في الهواء الطلقوفي احضان [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]نشعر بنوع من السلام الداخلي والراحة النفسية بداية من الاطفال حتى أكبر فرد في العائلة.

نصائح للتواصل مع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

1- أغلق الكمبيوتر الخاص بك
وجهاز التليفزيون وأترك جهاز الريموت كنترول وخذ تمشية بسيطة في الهواء
الطلق أو حتى اجلس في شرفة المنزل أو اخلع حذائك وتمشي علي العشب الاخضر
واجلس تحت شجرة.

2- افتح النوافذ

اسمح للهواء النقي بالدخول وجدد نسيم بيتك ومكتبك وحتى في سيارتك اجعل الهواء يتلاعب بشعرك ومؤخرة عنقك.

3- استمع لصوت الطبيعة

الطبيعة صوتها الهدوء والسلام
وصوت العصافير أو صوت المطر والهواء يحرك اغصان الشجر ،اغلق صوت المذياع
والتليفزيون وحاول أن تستمع فقط لصوت الطبيعة.

4- الآن أنت في الخارج

حاول أن تركز علي التنفس بعمق وأنت في حضن الطبيعة .

5- الخروج بلا هدف

لا تجعل لتنزهك هدف أو مكان
محدد ، تجرد من كل أنواع الضغوط وتجول بلا هدف ولكن يمكنك تحديد وقت وقضائه
في التجول في الطبيعة بلا هدف .

6- أجعل جزء من الطبيعة معك

الازهار داخل البيت أو المكتب وخاصة لو كانت زاهية وطازجة وغير ذابلة تحسن من الطاقة المزاجية وتقلل التوتر وتخفف من أثار ضغط العمل.

7- المشي

اترك السيارة وأذهب إلي السوبر
ماركت علي قدميك أو أذهب إلي لقاء أصدقائك علي المقهي سيرا واشعر بقدميك
وأنت تسير وحاول أن تتصل بالارض والهواء وتنفس بعمق وحاول أن تجد السلام مع
الطبيعة ومع نفسك

8- الطعام الطازج

الاستفادة من موسم الربيع
واغتنم عطاء الطبيعة وأحصل علي وجبة طازجة من الفاكهة والخضروات وأبعد ‘ن
تناول الاطعمة الدسمة أو المصنعات من اللحوم.

جزاك الله خيرا على إسهامك في إثراء المنتدى

أثقل الله بما تقدمين ميزان حسناتك ، و وفقك و سدد خطاك و نفع بك