منتدى المدرسة الأفضل لكل الجزائريين بريكة
أخـي الزائر/أختـي الزائرة أعضـاء المنتـدى يبذلون مجـهودات كبيرة من أجـل إفادتك .فبادر بالتسجيل لافـادتهم أو لشكرهم.ولا تبـق مجرد زائر فقط .نحن في انتظار ما يفيـض به قلمـك من جديد ومفـيد
منتدى المدرسة الأفضل لكل الجزائريين بريكة
أخـي الزائر/أختـي الزائرة أعضـاء المنتـدى يبذلون مجـهودات كبيرة من أجـل إفادتك .فبادر بالتسجيل لافـادتهم أو لشكرهم.ولا تبـق مجرد زائر فقط .نحن في انتظار ما يفيـض به قلمـك من جديد ومفـيد
منتدى المدرسة الأفضل لكل الجزائريين بريكة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مرحباً بك يا زائر في منتدى المدرسة الأفضل لكل الجزائريين بريكة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» مسرحية العلم الوطني من تقديم براعم التربية التحضيرية
 هذا ما ينبغي على المقبلين على الامتحانات النهائية تناوله  I_icon_minitimeالخميس أبريل 14 2022, 05:31 من طرف بدرالدين

» ساترك أثرا جميلا
 هذا ما ينبغي على المقبلين على الامتحانات النهائية تناوله  I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 18 2021, 22:45 من طرف باريكيةحرة

»  للبداية والنهاية نفس العنوان والمكان.
 هذا ما ينبغي على المقبلين على الامتحانات النهائية تناوله  I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 18 2021, 22:38 من طرف باريكيةحرة

» اختبارات الفصل الثاآلث سنة ثالثة 2012
 هذا ما ينبغي على المقبلين على الامتحانات النهائية تناوله  I_icon_minitimeالأحد مايو 07 2017, 17:49 من طرف أحمد1953

» مبروك لمدرسة عائشة ام المؤمنين وعمل مشكورلمدرسة عزيل عبد القادر
 هذا ما ينبغي على المقبلين على الامتحانات النهائية تناوله  I_icon_minitimeالجمعة أبريل 28 2017, 17:04 من طرف بن الصغير

» المسابقات الفكرية
 هذا ما ينبغي على المقبلين على الامتحانات النهائية تناوله  I_icon_minitimeالأحد مارس 12 2017, 15:58 من طرف مجوج مليكة

» أسئلة المسابقة التي جرت بين مدرسة عائشة أم المؤمنين و مدرسة عزيل عبد القادر
 هذا ما ينبغي على المقبلين على الامتحانات النهائية تناوله  I_icon_minitimeالأحد مارس 12 2017, 15:57 من طرف مجوج مليكة

» براعم مدرسة عيسى نقاز 2012/2013
 هذا ما ينبغي على المقبلين على الامتحانات النهائية تناوله  I_icon_minitimeالأحد مارس 12 2017, 15:52 من طرف مجوج مليكة

» القواعــــد الضابطة للسير الحسن للمـــــــــــــسابقة
 هذا ما ينبغي على المقبلين على الامتحانات النهائية تناوله  I_icon_minitimeالجمعة مارس 10 2017, 16:17 من طرف مجوج مليكة

ممنوع النسخ
المواضيع الأكثر نشاطاً
لعبة ستعجب الجميع
مجموعة كبيرة من الاختبارات
أنا أكتب آيه قرأنية .. وانتم عليكم بتنزيل آيه أول حرف منها
إليك ريشة وورقة..أرسم أعضاء المنتدى
سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم ((موضوع متجدد ))
مبروك النجاح لأختنا الغالية باريكية حرة
مسابقة الحرف الاخير من البيت الشعري
رسالة اعتذار للأم ..
صور حقيقية من مطبخي ونصائحي للنظام
الاساتذة بين التكوين والتدريس...

 

  هذا ما ينبغي على المقبلين على الامتحانات النهائية تناوله

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
abdelouahed

abdelouahed


عدد المساهمات : 778
تاريخ التسجيل : 26/04/2014
العمر : 58
الموقع : ولاية بشار

 هذا ما ينبغي على المقبلين على الامتحانات النهائية تناوله  Empty
مُساهمةموضوع: هذا ما ينبغي على المقبلين على الامتحانات النهائية تناوله     هذا ما ينبغي على المقبلين على الامتحانات النهائية تناوله  I_icon_minitimeالجمعة مايو 02 2014, 08:19

خبراء تغذية ينصحون:
هذا ما ينبغي على المقبلين على الامتحانات النهائية تناوله


الخضر والفواكه أساسية وتجنب الإكثار من المنبهات
يُعدّ الغذاء من أهم الأمور التي يجب أن ينتبه إليها الطالب المقبل على اجتياز الامتحانات النهائية، إذ يجب عليه أن لا يهمل جانب التغذية الجيدة والمتوازنة، مع الابتعاد قدر الإمكان عن بعض الأغذية التي من شأنها أن تسبب له الإرهاق والنعاس أو التكاسل الذي سيعوقه، لا محالة، عن التركيز في المراجعة والتحضير الجيّد لاجتياز الامتحان المصيري، إلا أن الكثير من الطلبة والأولياء لا يعرفون البرنامج الغذائي الواجب اتّباعه خلال هذه الفترة الحساسة.
ومن أجل مساعدتهم على ضبط القائمة المناسبة والنهائية لأهم المكونات والعناصر الأساسية الواجب توفرها في الوجبات الغذائية للطالب خلال فترة الامتحان، أخذنا رأي كل من مختصي التغذية "كريم مسوس" والدكتور "أحمد حميد براهيمي".
وقد شدّد "كريم مسوس" على أهمية تناول فطور الصباح وعدم إهماله، حيث يعدّ نقطة مهمة وجد فعالة، قائلا إنه يجب أن يكون غنيا بالفيتامينات وعلى رأسها "فيتامين c "، وعنصر الحديد. ومن بين هذه الأغذية نذكر "صفار البيض"، الخضر والفواكه كالبرتقال، والكيوي واليوسفي...
كما دعا الطلبة إلى تناول الأطعمة الخفيفة ذات القيمة الغذائية العالية لزيادة التركيز مثل الخبز الأسمر، والياغورت، والخضر، والبقوليات، حيث إن هذه الأطعمة تزوِّد الدماغ بالطاقة لاحتوائها نسبة عالية من الألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تتميز ببطء تفككها داخل الجسم فتحافظ على ثبات نسب السكر بالجسم وتمده بالطاقة بصورة منتَظمة، منبها إياهم إلى ضرورة تجنب الأطعمة الدسمة والمشبعة بالدهون صعبة الهضم لأنها تعوقهم عن تحصيل المعلومات وتصيبهم بالكسل والخمول.
أما الدكتور براهيمي، فقد نصح بوجوب شرب الحليب صباحا مع بعض الخبز والزبدة والقليل من المعجون. كما أكد ضرورة تناول الفواكه الغنية بالفيتامينات وعلى رأسها فيتامين "c"، الذي يساعد على تنشيط الذاكرة وتقوية التركيز، وكذا كأس من عصير الفواكه الذي يستحب أن يكون طبيعيا من خلال عصر حبة برتقال مثلا. وشدد الدكتور براهيمي على ضرورة احترام فترات الراحة والخلود إلى النوم مبكرا مع تجنب تناول المنبهات كالشاي والقهوة بغرض السهر، لأن ذلك يضعف درجة التركيز لدى الطالب كما يعوقه عن تجديد نشاطه في الفترة الصباحية، التي يجب أن يستغلها الطالبُ المقبل على اجتياز الامتحان النهائي بالنهوض باكرا.
وعن المكوّنات الأساسية التي يجب أن تحتويها الوجبات الغذائية للطالب المقبل على اجتياز الامتحان المصيري، ركز الدكتور براهيمي على وجوب تناول الأغذية التي تحتوي على السكريات التي يكون حرق سعراتها الحرارية بطيئا، وعلى رأسها العجائن بمختلف أنواعها، والكسكس، والأرز، موجها نصيحة إلى الطلبة الذين يستعدون لاجتياز عقبة الامتحانات النهائية بضرورة تجنب الشوكولاتة وتعويضها بالمكسرات لما ينتج عنها من طاقة وحيوية تساعد الجسد على مقاومة التعب خلال هذه الفترة الحساسة.

الشروق أون لاين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هذا ما ينبغي على المقبلين على الامتحانات النهائية تناوله
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح ذهبية للمقبلين على اجتياز الامتحانات النهائية
» نصائح ذهبية للمقبلين على اجتياز الامتحانات النهائية
» نصائح للاساتذة المتربصين المقبلين على الترسيم
» التين غني بالفيتامينات ويفضل تناوله مع وجبة الإفطار
» رزنامة الامتحانات الرسمية 2014

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المدرسة الأفضل لكل الجزائريين بريكة  :: ۞ منتدى السنة الخامسة۞-
انتقل الى: