نصائح على مائدة الإفطار

على مائدة الإفطار هناك أسس ونصائح ينبغي مراعاتها من أجل صحة الجسم، فهناك من يسارع في الأكل والشرب ومعدته تكون غير مهيأة مما يسبب له مشاكل، وهذه مجموعة من النصائح تتعلق بمائدة الإفطار:

• تناول الماء والتمرات الثلاثة عند بدء الإفطار إقتداءا برسول الله - صلى الله عليه وسلم - و لتأهب المعدة لاستقبال الطعام وإمداد الجسم بما يحتاجه من الجلوكوز الذي يعتبر وقود للجسم.

• إقامة صلاة المغرب بعد تناول التمرات مباشرة رغبةً في عدم تأخير الصلاة، ولإعطاء المعدة فرصة لتعود لحالتها الطبيعية.

• تناول الحساء ( الشوربة ) الساخنة التي تساعد على تنبيه الجهاز الهضمي خاصة أن تحتوي على خضروات لتقيها من عوامل الإمساك.

• الحرص على أن يشمل الطبق الرئيسي على الأرز واللحم والسوتيه ( الخضروات المسلوقة ).

• تناول القليل من الماء متوسطة البرودة أثناء الطعام لتعويض نقص السوائل.

• عدم الإفراط في تناول الحلويات الشرقية الدسمة .

• التأكد من نظافة الأواني المستخدمة في تحضير الطعام.

• استعمال السواك أو فرشاة الأسنان لتنظيف بقايا الأكل من بين الأسنان لتلافي بخر ( الرائحة غير المرغوبة ) الفم في اليوم التالي وذلك بعد وجبة السحور وقبل صلاة الفجر.